[...] od około 2-3 miesiecy nie moge albo z trudnoscia wziąc głebokiego oddechu,podejrzewam iż lezy to na problemach o podłożu psychicznym(bardzo sie stresuje w zwiazku ze szkoła-mam 55procent frekwencji,2satysrycznych nauczycieli) także dzis musiałem przebiec na wf dosłownie 5pachołkow w kształcie koperty 3razy ,2podejscia.Ostatecznie zdobyłem 5 lecz [...]
[...] i planuje zrobic dluzsza przerwe od koksikow chodzi mi tu o dluga przerwe okolo poltora roku do dwuch lat......co bedzie najlepszym wyjsciem zeby mniej wiecej utrzymac to co mam i moze z lekka popracowac nad budowa bez sa....powodem mojej przerwy jest to ze planuje byc ojcem a bylem u lekaza i narazie nie wyglada to dobrze i kazal mi przestac to [...]
witam. mój problem tkwi w tym ze moje miesnie klatki rozwijaja sie bardzo powoli a ostatnio prawie wogóle. juz niewiem co mam robic. różnego typu treningi robiłem i dalej nic. mój problem kieruje wiec do bardziej doswiadzczonych. co zrobic zeby rozwinac miesnie klatki piersiowej?
[...] masę (FBW), ale nie pasuje mi moja obecna waga, a do tego chcę zacząć dietę. Chciałbym zrzucić pare kg, tak by fałdki z brzucha zeszłyi itp. , bo generalnie według BMI nie mam nadwagi (ani optycznie). Problem polega na tym, że nie wiem, czy zacząć od jaiejś redukcji, czy rozpocząć normalnie diete masową, a potem jakaś redukcja z rzeźbą. Co [...]
witam, jestem dziewczyna i mam 15 lat. Ważę 50kg przy wzroście 163cm. Nie mam problemów z sylwetką, jedynym moim zmartwieniem jest brzuch i boczki. Zalega mi tam warstwa tłuszczu i nie mogę sobie z nią poradzić. A przyznam, że dużo ćwiczę choć efektów nie widać. Już dawno odstawiłam słodycze, nigdy sie nie objadam, jem regularnie... Proszę o [...]
[...] ładnie wyglądało, nie chodzi mi o jakieś fenomenalne ciało ale o takie w miarę ładne. W domu posiadam hantle 10kg na jedną. Chciałbym je jakoś wykorzystać do ćwiczeń. Nie mam niestety funduszy na zakupy związane w tym kierunku. Chciałbym się was poradzić jaki może być plan treningowy dla mnie, z wykorzystaniem właśnie tych hantli i masy ciała [...]
[...] do Wc.No wiadomo troszke boli glowka no i temp 37,8 st Celsjusza.Podejrzenia padaja ze to grypa jelitowa,albo wogole jakas grypaI teraz zaczynaja sie schody.Nie wiem czy mam jechac dalej na Ckd czy po prostu odpuscic se na te pare dni i zrobic normalna diete zbilansowana z weglami??Moje obecne zapotrzebowanie jest 2100-2200 kcal.To rozlozyc [...]
Witam! Mam problem z siadem płotkarskim, a konkretnie ze sklonami do zakrocznej (tylniej) nogi, nie moge w ogóle zrobić skłonu, bo przeskadza mi żebro, ktore sie wbija w biodro... co moge zrobic ? usunac zebra ? xD
[...] nie znalazłem takiego czegoś. A więc tak. Moim marzeniem jest zostać piłkarzem, nie mówię tu oczywiście o jakiejś wielkiej sławy piłkarzem czy coś. Bo na to to raczej nie mam szans, gdyż Polska to taki kraj z którego niestety nie biorą się talenty. Pochodzę z małej wsi, 2000 mieszkańców (około), Klub gra w Klasie A Lubiskiej III zg. grupy. [...]
siema!mam kilka pytan do was;d;d 1.w jakims artykule w gazecie przeczytalem ze TOP MASS(olimp) nie powoduje pezyrsotu tkanki tł...czy to prawda?? 2.chciałbym pozbyc sie tkanki tł...co najpierw zrobic...zwiekszyc objetosc misnia;d zazywajac np.bialko(provit 85 czy sp80)..czy moze najpierw kupic fat burnera..jaka ma buyc kolejnosc??i co z tymi [...]
mam 170 wzrostu waga 57 i mam 15 lat chodze od roku na taekwondo ,chcialbym uczesczac w turnieju k1 w przyszlosci tylko jak to zrobic co trzeba zrobic zeby brac udzial w takich zawodach ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aby tokarz zajął się przygotowaniem obciążenia do mojej przy-domowej siłowni. Jakie elementy na złomie należałoby szukać, by móc wykonać obciążenia oraz gryf? Bo póki co mam oferty tokarzy, które zawierają robociznę i materiał, co w rezultacie w ogóle się nie opłaca - nowe, "normalne", a nie kombinowane obciążenia, wychodzą taniej niż taki [...]
wieć tak... mam taki proble że jak Cwicze intesywnie klate to mam zakwasy na klacie i na motylach!! ćwiczyłem już na każdy sposób... tzn.. jak najbardziej sie starałem, żebyło wszystko było dobrze... i nie wiem co mam robić... jeśli zrobie mniej intensywny trnenig (mniejsze ciężary) to nie czuje że to był dobry trening.. Mój trening klaty: [...]
[...] i od stycznia łapy mi stoją w miejscu (dane w profilu) nawet trening mawashiego nie pomaga i CP więc już nie wiem co myśleć nawat diete starałem sie ale też jakoś nic co mam teraz zrobić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 68-70 Wzrost: 165 Cel treningowy: Masa łapy tak do 38-40 Staż treningowy na słowni: rok będzie Uprawiane inne [...]
[...] robić w sumie masę.I tu moje pytanie do was co mi polecacie jakis zestaw,albo cos w tym stylu,z tym ze nie wiem czy moge brac juz kreatyne bo koles mi mowil ze po cyklu mam zrobic przerwe 6 tygodni bez kreatyny? Mam przeznaczone na to 200zl.Moga to byc jakies odzywki na mase bialko czy cos takiego.Myslalem nad mass xll+kreatyna. [...]
[...] brzuch widać lekkie rysy mięśni na brzuchu (tylko wieczorem to pewnie przez światło {{:-() i od pewnego czasu efekty stoją w miejscu.Jestem trochę nie pewnym gościem więc mam parę pytań na które prosiłbym PEWNE odpowiedzi bo co wejdę w tematy to są inne odpowiedzi. 1.Czy odpuścić sobie robienie brzucha, zacząć robić masę i dopiero zacząć go [...]
Cześć, chcę powrócić do treningów. Kiedyś trenowałem systematycznie na siłowni plus MMA. Mam 35 lat. Od 5-6 lat nie trenuję. Zauważyłem, że ilekroć zaczynam ćwiczyć na przestrzeni ostatniego roku od razu spada mi odporność, łatwo łapie przeziębienia nawet latem, itd. Nie przetrenowuje się. Po prostu 4 serie pompek, sztanga łamana na biceps itd. [...]
Cześć, mam 18 lat i od 2 tygodni jestem na redukcji. Ważę 84kg/170cm, więc całe ciało jest 'zatłuszczone', jednak najbardziej rzucają się w oczy plecy, ramiona, a nawet szyja... Przy utracie kilogramów brzuch i nogi zawsze mi ładnie spadały, ale nie widziałam większych efektów na przykład na rękach. Obecnie chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu, [...]
Witam W tej chwili jestem na redukcji. Mój staż wynosi rok. Moim glownym problemem jest to ze mam mało siły. Co prawda nabyłem troche siły przez ten rok ale jakos nie jestem z tego zadowolony. dla przykladu na wyc na plaskiej biore max 65kg. Jest to cholernie mało... Co moge zrobic aby nabyc siły ? Jak powinnien wygladac trening na siłe ? Licze na [...]
[...] średnio jest się rozebrać. Poradzi mi ktoś co mogę robić żeby to zamaskować w jak najkrótszym czasie? W poprzednim temacie pisałem o treningu domatora, ale siłownia też wchodzi w grę, muszę tylko wiedzieć co mam dokładnie robić, i czy w tak krótkim czasie faktycznie uda mi się coś z tym zrobić? :-) PS: Mam 16 lat. 173 cm wzrostu i ok.58 kg wagi.
